روابط مفيدة :استرجاع كلمة المرور | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية | اضفنا للمفضلة | اجعلنا صفحة البداية|الترجمة|عالم حواء|حذف الكويكز |موسوعة الخطوط|توبيكات قمر15|جوال قمر15|فوتوشوب اونلاين |العاب فلاشية والعاب بنات|مكتبة قمر15 للكتب| حماية الروابط|مركز تحميل قمر15

 

جديدنآ ..||~
تفسير الاحلام
عدد الضغطات : 202 العب البلياردو معنا ~
عدد الضغطات : 2,433 مركز تحميل قمر15
عدد الضغطات : 1,294
ضوابط وقوانين المنتدى
عدد الضغطات : 863 موقع الكتيبات الاسلاميه
عدد الضغطات : 768 ترجم المثل ~
عدد الضغطات : 126
رمضآن كريم~
عدد الضغطات : 36
مسابقة القران الكريم لـ رمضان 1431 ~
عدد الضغطات : 52
عدد الضغطات : 28

 
القرآن الكريم
إذاعة القرآن الكريم

إمساكية شهر رمضان المبارك 1431هـ

العودة   ++= منتديات قمر15 =++ > .::: منتدى المراة والرجل والأسرة العربية :::. > منتدى الصحه والطب

منتدى الصحه والطب منتدى يهتم بالأسره العربية و أسلوبها في الحياه والصحة والرشاقة والرجيم وأساليب التغذية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-02-2007, 07:30 PM
أميـ بكلمتي ـره
ملـكـة قمــر
أميـ بكلمتي ـره غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 798
 تاريخ التسجيل : Oct 2006
 فترة الأقامة : 1433 يوم
 أخر زيارة : 08-03-2010 (03:11 AM)
 المشاركات : 2,170 [ + ]
 التقييم : 50
 معدل التقييم : أميـ بكلمتي ـره يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟



نصائح للتخلص من الضغط....والإجهاد..

وسط هموم الحياة وضغوطهااليوميه يشعر الانسان بكم هائل من الضغط والاجهادالنفسي والبدني
والتي يمكن ان تتطور الى حالات مرضيه تتعلق بأبمراض القلب والشراين...وللتغلب على الشعور بالاجهاد يمكن اتباع الخطوات التالية:

1/مل واشرب بتروي لان الاعتقاد السائدبأن الاكل يزيل او يخفف الضغوط ولكن الواقع خلاف ذلك لان كثرة الاكل تؤدي الى زيادة هذه الضغوط.

2/أقلع عن التدخين فقد ثبت بالاضافه الى مخاطر التدخين أن النيكوتين يعمل كمنبه قوي يقود بدوره الى زيادة التوتر والاجهاد.

3/مارس بعض التمارين الرياضيه بانتظام حيث انها تساعد على افراز مواد الاندروفين وهي المواد التي تعطي شعور بالحيويه والنشاط.

4/عود نفسك على الاسترخاء يوميا.

5/تملك زمام وناصية الامور وتحمل المسؤوليه واضبط ماتستطيع عمله وتتحكم فيه واترك مالاتستطيع التحكم فيه.

6/قلل من اسباب الضغوط والاجهاد حيث ان كثير من الناس يجدون الحياة ملئية بالاحتياجات
والالتزامات ولايجدون متسعا من الوقت لتلبيتها جميعا.وهذا يتطلب تحديد الاولويات.

7/اختبر قيمك وعش بها لأنه كلما كانت تحركاتك تتماشى مع قيمك ومعتقداتك كلما زاد
ارتياحك النفسي رغما من الزحمه.

8/وضع الاهداف الحقيقيه التي تود الوصول لها حيث انه من المنطقي الاتكون خياليا ويجب ان تضع في الاعتقاد انك لايمكن ان تبلغ درجة الكمال والنجاح 100% في كل شي تفعله.

واتنمى تكون فيها فايده لكم....
وان التعب والارهاق بعيدين عنكم دووووووم...

تحياتي لكم...
اختكم..
اميـــرهـ



8 'vr ggjogw lk hgh[ihh] ?? lk hgh[ihh] ??




 توقيع : أميـ بكلمتي ـره


ما ابغى خلاص

رد مع اقتباس
قديم 01-08-2007, 07:06 PM   #2
عميدوووه
.:: عضو شرف::.


الصورة الرمزية عميدوووه
عميدوووه غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 652
 تاريخ التسجيل :  Jul 2006
 العمر : 21
 أخر زيارة : 05-29-2009 (09:30 PM)
 المشاركات : 4,496 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟



نصااائح مفيدة


نقل رهيب



يعطيك الف عافية اميرة


بانتظار جديدك



تقبلي مروري


 
 توقيع : عميدوووه





رد مع اقتباس
قديم 01-08-2007, 07:35 PM   #3
أميـ بكلمتي ـره
ملـكـة قمــر


الصورة الرمزية أميـ بكلمتي ـره
أميـ بكلمتي ـره غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 798
 تاريخ التسجيل :  Oct 2006
 أخر زيارة : 08-03-2010 (03:11 AM)
 المشاركات : 2,170 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟



مشكوور لمروووركـ خـــوي عميدوووه

ولا حرمت من تواااجدكـ

اختكـ/اميــــرهـ


 

رد مع اقتباس
قديم 02-04-2007, 09:23 AM   #4
&&قاهرتهم&&
أمــــيـــرة قــمــــر


الصورة الرمزية &&قاهرتهم&&
&&قاهرتهم&& غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 862
 تاريخ التسجيل :  Oct 2006
 العمر : 22
 أخر زيارة : 12-02-2007 (01:35 AM)
 المشاركات : 1,951 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟



تسلمين عنوني نقل موفق

معلووومااات خطير

تحياااتي لج


 
 توقيع : &&قاهرتهم&&



رد مع اقتباس
قديم 02-04-2007, 10:02 PM   #5
أميـ بكلمتي ـره
ملـكـة قمــر


الصورة الرمزية أميـ بكلمتي ـره
أميـ بكلمتي ـره غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 798
 تاريخ التسجيل :  Oct 2006
 أخر زيارة : 08-03-2010 (03:11 AM)
 المشاركات : 2,170 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟



الله يسلمك غلاااتي قاهرتهم ومشكوووره لمروووك

وعساااني ماا انحرم منه يااارب


 

رد مع اقتباس
قديم 02-04-2007, 10:33 PM   #6
دمـ الولهان ـعه
قــمـــــر تعــدى حــدود الأبـــداع

دمـ الولهان ـعه
الصورة الرمزية دمـ الولهان ـعه
دمـ الولهان ـعه غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 26
 تاريخ التسجيل :  Jan 2006
 أخر زيارة : 08-05-2010 (03:55 PM)
 المشاركات : 1,165 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟



يعطيك العافية يارب

تقبلي مروري


 
 توقيع : دمـ الولهان ـعه

[url=http://www.0zz0.com][/url]


رد مع اقتباس
قديم 02-04-2007, 10:57 PM   #7
أميـ بكلمتي ـره
ملـكـة قمــر


الصورة الرمزية أميـ بكلمتي ـره
أميـ بكلمتي ـره غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 798
 تاريخ التسجيل :  Oct 2006
 أخر زيارة : 08-03-2010 (03:11 AM)
 المشاركات : 2,170 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0
عدد مرات الفوز : 0
رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟



ربي يعطيك العااافيه اخوي دمعة الولهاان ومشكوور لمرووورك

وعساااني مااا انحرم منه يااارب


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخلص, من, الاجهااد, ؟؟, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم الوسائل للتخلص من ديدان البطن تراتيل كربلائيه منتدى الصحه والطب 2 07-08-2009 12:29 PM
الوخز بالإبر .. طريق سهل للتخلص من السيلوليت تراتيل كربلائيه منتدى الصحه والطب 2 05-22-2009 06:01 PM
الطريقة الصحيحة للتخلص من نفايات الحاسوب حَ ـكاية حَ ـلمً منتـدى قــــمـــر الكمبيوتـر والبرامج 7 03-01-2007 10:19 PM
وسائل سهله للتخلص من الهموم والأكتئاب ..... عندليب الشوق منتـدى قــــمـــر الـعــام 4 11-22-2006 09:11 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:44 PM

آدخل ايميلك للاشتراك بخدمه حبآيب قمر15:

Delivered by FeedBurner

  free counters


http monitoring Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.5.1 PL1 TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جمــيع الحــقــوق محفــوظه .::. شبـكة منتديات قمـــ 15 ـــر .::.

a.d - i.s.s.w


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110