8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟

منذ /01-02-2007, 08:30 PM

#1 (permalink)

أميـ بكلمتي ـره

ملـكـة قمــر

رقم العضوية : 798

تاريخ التسجيل : Oct 2006

المشاركات : 2,184

النقاط :

تقييم المستوى : 11

مزاجي : [ Thanks Pink & Candy 3hood ]

أميـ بكلمتي ـره غير متصل

عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0

عدد مرات الفوز : 0

8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟


	نصائح للتخلص من الضغط....والإجهاد.. وسط هموم الحياة وضغوطهااليوميه يشعر الانسان بكم هائل من الضغط والاجهادالنفسي والبدني والتي يمكن ان تتطور الى حالات مرضيه تتعلق بأبمراض القلب والشراين...وللتغلب على الشعور بالاجهاد يمكن اتباع الخطوات التالية: 1/مل واشرب بتروي لان الاعتقاد السائدبأن الاكل يزيل او يخفف الضغوط ولكن الواقع خلاف ذلك لان كثرة الاكل تؤدي الى زيادة هذه الضغوط. 2/أقلع عن التدخين فقد ثبت بالاضافه الى مخاطر التدخين أن النيكوتين يعمل كمنبه قوي يقود بدوره الى زيادة التوتر والاجهاد. 3/مارس بعض التمارين الرياضيه بانتظام حيث انها تساعد على افراز مواد الاندروفين وهي المواد التي تعطي شعور بالحيويه والنشاط. 4/عود نفسك على الاسترخاء يوميا. 5/تملك زمام وناصية الامور وتحمل المسؤوليه واضبط ماتستطيع عمله وتتحكم فيه واترك مالاتستطيع التحكم فيه. 6/قلل من اسباب الضغوط والاجهاد حيث ان كثير من الناس يجدون الحياة ملئية بالاحتياجات والالتزامات ولايجدون متسعا من الوقت لتلبيتها جميعا.وهذا يتطلب تحديد الاولويات. 7/اختبر قيمك وعش بها لأنه كلما كانت تحركاتك تتماشى مع قيمك ومعتقداتك كلما زاد ارتياحك النفسي رغما من الزحمه. 8/وضع الاهداف الحقيقيه التي تود الوصول لها حيث انه من المنطقي الاتكون خياليا ويجب ان تضع في الاعتقاد انك لايمكن ان تبلغ درجة الكمال والنجاح 100% في كل شي تفعله. واتنمى تكون فيها فايده لكم.... وان التعب والارهاق بعيدين عنكم دووووووم... تحياتي لكم... اختكم.. اميـــرهـ

المصدر: ++= منتديات قمر15 =++

V!-- google_ad_section_start --C8 'vr ggjogw lk hgh[ihh] ??V!-- google_ad_section_end --C lk hgh[ihh] ??

الـتـًوقيـًع

ما ابغى خلاص

منذ /01-08-2007, 08:06 PM

#2 (permalink)

عميدوووه

.:: عضو شرف::.

رقم العضوية : 652

تاريخ التسجيل : Jul 2006

العمر : 20

المكان : الأحسـاء - السعوديـة

المشاركات : 4,500

النقاط :

تقييم المستوى : 17

مزاجي : [ Thanks Pink & Candy 3hood ]

عميدوووه غير متصل

عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0

عدد مرات الفوز : 0

رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟

نصااائح مفيدة

نقل رهيب

يعطيك الف عافية اميرة

بانتظار جديدك

تقبلي مروري

الـتـًوقيـًع

منذ /01-08-2007, 08:35 PM

#3 (permalink)

أميـ بكلمتي ـره

ملـكـة قمــر

رقم العضوية : 798

تاريخ التسجيل : Oct 2006

المشاركات : 2,184

النقاط :

تقييم المستوى : 11

مزاجي : [ Thanks Pink & Candy 3hood ]

أميـ بكلمتي ـره غير متصل

عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0

عدد مرات الفوز : 0

رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟

مشكوور لمروووركـ خـــوي عميدوووه

ولا حرمت من تواااجدكـ

اختكـ/اميــــرهـ

الـتـًوقيـًع

ما ابغى خلاص

منذ /02-04-2007, 10:23 AM

#4 (permalink)

&&قاهرتهم&&

أمــــيـــرة قــمــــر

رقم العضوية : 862

تاريخ التسجيل : Oct 2006

العمر : 21

المكان : بيتنا جنب المدرسه

المشاركات : 1,967

النقاط :

تقييم المستوى : 10

&&قاهرتهم&& غير متصل

عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0

عدد مرات الفوز : 0

رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟

تسلمين عنوني نقل موفق

معلووومااات خطير

تحياااتي لج

الـتـًوقيـًع

منذ /02-04-2007, 11:02 PM

#5 (permalink)

أميـ بكلمتي ـره

ملـكـة قمــر

رقم العضوية : 798

تاريخ التسجيل : Oct 2006

المشاركات : 2,184

النقاط :

تقييم المستوى : 11

مزاجي : [ Thanks Pink & Candy 3hood ]

أميـ بكلمتي ـره غير متصل

عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0

عدد مرات الفوز : 0

رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟

الله يسلمك غلاااتي قاهرتهم ومشكوووره لمروووك

وعساااني ماا انحرم منه يااارب

الـتـًوقيـًع

ما ابغى خلاص

منذ /02-04-2007, 11:33 PM

#6 (permalink)

دمـ الولهان ـعه

قــمـــــر تعــدى حــدود الأبـــداع

دمـ الولهان ـعه

رقم العضوية : 26

تاريخ التسجيل : Jan 2006

المكان : مدن الاحزان

المشاركات : 1,165

النقاط :

تقييم المستوى : 11

مزاجي : [ Thanks Pink & Candy 3hood ]

دمـ الولهان ـعه غير متصل

عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0

عدد مرات الفوز : 0

رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟

يعطيك العافية يارب

تقبلي مروري

الـتـًوقيـًع

[url=http://www.0zz0.com]

[/url]

منذ /02-04-2007, 11:57 PM

#7 (permalink)

أميـ بكلمتي ـره

ملـكـة قمــر

رقم العضوية : 798

تاريخ التسجيل : Oct 2006

المشاركات : 2,184

النقاط :

تقييم المستوى : 11

مزاجي : [ Thanks Pink & Candy 3hood ]

أميـ بكلمتي ـره غير متصل

عدد الترشيحات : 0
عدد المواضيع المرشحة : 0

عدد مرات الفوز : 0

رد: 8 طرق للتخلص من الاجهااد ؟؟

ربي يعطيك العااافيه اخوي دمعة الولهاان ومشكوور لمرووورك

وعساااني مااا انحرم منه يااارب

الـتـًوقيـًع

ما ابغى خلاص

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

للتخلص, من, الاجهااد, ؟؟, طرق

« ما هو أفضل معجون أسنان ؟ | لا .. تشربون وانتــم واقفين ..؟؟؟ »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

قوانين المنتدى

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أهم الوسائل للتخلص من ديدان البطن	şάиđч	منتدى الصحه والطب	2	07-08-2009 01:29 PM
الوخز بالإبر .. طريق سهل للتخلص من السيلوليت	şάиđч	منتدى الصحه والطب	2	05-22-2009 07:01 PM
الطريقة الصحيحة للتخلص من نفايات الحاسوب	حَ ـكاية حَ ـلمً	منتـدى قــــمـــر الكمبيوتـر والبرامج	7	03-01-2007 11:19 PM
وسائل سهله للتخلص من الهموم والأكتئاب .....	عندليب الشوق	منتـدى قــــمـــر الـعــام	4	11-22-2006 10:11 PM