نصائح للتخلص من الضغط....والإجهاد.. وسط هموم الحياة وضغوطهااليوميه يشعر الانسان بكم هائل من الضغط والاجهادالنفسي والبدني والتي يمكن ان تتطور الى حالات مرضيه تتعلق بأبمراض القلب والشراين...وللتغلب على الشعور بالاجهاد يمكن اتباع الخطوات التالية: 1/مل واشرب بتروي لان الاعتقاد السائدبأن الاكل يزيل او يخفف الضغوط ولكن الواقع خلاف ذلك لان كثرة الاكل تؤدي الى زيادة هذه الضغوط. 2/أقلع عن التدخين فقد ثبت بالاضافه الى مخاطر التدخين أن النيكوتين يعمل كمنبه قوي يقود بدوره الى زيادة التوتر والاجهاد. 3/مارس بعض التمارين الرياضيه بانتظام حيث انها تساعد على افراز مواد الاندروفين وهي المواد التي تعطي شعور بالحيويه والنشاط. 4/عود نفسك على الاسترخاء يوميا. 5/تملك زمام وناصية الامور وتحمل المسؤوليه واضبط ماتستطيع عمله وتتحكم فيه واترك مالاتستطيع التحكم فيه. 6/قلل من اسباب الضغوط والاجهاد حيث ان كثير من الناس يجدون الحياة ملئية بالاحتياجات والالتزامات ولايجدون متسعا من الوقت لتلبيتها جميعا.وهذا يتطلب تحديد الاولويات. 7/اختبر قيمك وعش بها لأنه كلما كانت تحركاتك تتماشى مع قيمك ومعتقداتك كلما زاد ارتياحك النفسي رغما من الزحمه. 8/وضع الاهداف الحقيقيه التي تود الوصول لها حيث انه من المنطقي الاتكون خياليا ويجب ان تضع في الاعتقاد انك لايمكن ان تبلغ درجة الكمال والنجاح 100% في كل شي تفعله. واتنمى تكون فيها فايده لكم.... وان التعب والارهاق بعيدين عنكم دووووووم... تحياتي لكم... اختكم.. اميـــرهـ

المصدر: ++= منتديات قمر15 =++

---

8 'vr ggjogw lk hgh[ihh] ?? lk hgh[ihh] ??

ما ابغى خلاص